妊娠サプリを摂取する時期は?|妊娠サプリについて

妊娠サプリを摂取する時期は?

妊娠サプリを摂取する時期

妊娠サプリにはいろいろなものがありますが、なかなか食事から取れない栄養素などをサプリで補うことでいろいろなメリットがあります。摂取するしたい栄養素、そして摂取時期などを知っておくと無駄に飲むこともなく、飲んでおけば良かったと後悔することもないはずです。

 

葉酸

妊娠はまず卵子と精子が受精することからスタートです。しかしその卵子や精子に問題があった場合は、奇形児や何らかの障害を持った胎児ができる可能性が高くなり、流産の原因になってしまうことに。無事出産できたとしても、さまざまな障害を持つことになってしまいます。
そこで厚生労働省でも勧めている葉酸は、卵子や精子が正常に細胞分裂すること。そして私たちのDNAを正確にコピーされるためにも絶対に必要な栄養素なのです。つまり男性・女性どちらにも必要であり、妊娠の3カ月ほど前からしっかり摂取しておくことがベストだと言われています。つまり正常な精子や卵子が作られためにとても大切な栄養素なのです。

 

葉酸を妊娠前から摂取することで、70〜80%の神経管閉鎖障害の予防ができるという研究結果も発表されています。そのため葉酸サプリは妊娠前から飲むことがおすすめです。そして葉酸の場合は妊娠初期にも神経管閉鎖障害の発生率が高いので、妊娠初期も摂取すべき大切な時期となります。
また、つわりの緩和効果もあると言われ、妊娠中胎児の成長のためにも重要な栄養素となるため、妊娠中ずっと飲み続けたいものです。そして出産してから授乳期にも赤ちゃんの成長にとても良い影響があるので、授乳が終るまではずっと飲み続けましょう。
またその後すぐまた妊娠したいときには、そのまま葉酸を飲み続けると早く次の妊娠もできると言われています。つまり葉酸の場合は妊娠に関係する期間はずっとおすすめということになるのです。男性は妊娠するまでは頑張って摂取しましょう。ただし女性の半分程度で十分とのことです。

 

鉄分

妊娠すると胎盤形成にはたくさんの鉄分が必要になります。そのために妊娠中に貧血気味になる妊婦はたくさんいます。そこで妊娠中は初期の段階から、鉄分はしっかり不足しないようにしたいものです。ただでさえ栄養素は赤ちゃんの方に優先的に流れてしまいます。
そのため鉄分は特にしっかり摂取したい栄養素の1つです。妊娠したと分かったらすぐに摂取するといいでしょう。もちろん妊娠前からでも貧血気味の人は妊娠のためにも必要です。

 

亜鉛

亜鉛もタンパク質の合成や骨の発育に関係が深く、新陳代謝を活発にします。そのため妊娠前の卵子を作るDNAやRNAの合成にもかかわるため、妊娠を希望したときから摂取するようにしましょう。妊娠しやすくするためにも亜鉛は必要なので妊娠中も、もちろん飲み続けましょう。また出産して授乳期にもビタミン、ミネラルは大切なので、授乳が終るまでは摂取したいものです。

 

カルシウム・マグネシウム

カルシウムやマグネシウムはどちらも不足しないようにしっかり取ることで、この2つの相乗効果も高まります。カルシウムは妊娠中の赤ちゃんの骨の成長のためにも重要であることは想像がつきますね。しかしそれだけでなホルモンの分泌を円滑にしてくれる効果もあり、神経を休ませる効果もあります。
これは妊娠のためにも、そして妊娠してからも大切なことです。また妊娠中は通常のカルシウム摂取量プラス300mgと言われてています。それほどカルシウムも不足しやすいと言われています。
またマグネシウムはエネルギー代謝や、血圧、体温の調整にかかわっています。マグネシウムが不足すると不安汗、筋肉の低下、心臓障害などの弊害がおこるとのこと。このようなことがないように妊娠を意識したら、摂取を始めてもいいのではないでしょうか。
マグネシウムはカルシウムの作用を助ける働きがあるため、どちらも不足しないことが大切です。妊娠前にダイエットなどでこれらが不足していると、妊娠して優先的に胎児に栄養が行ってしまったときに、母体の歯や骨がもろくなります。もちろん不足状態によっては胎児にも行き届かないため、ダイエットなどをしていた女性は、妊娠を意識したときから摂取する方がいいでしょう。

 

ビタミン・ミネラル

葉酸はビタミンの中でも妊娠には特別必要とされているものですが、他のビタミンやミネラルもできれば妊娠を意識した時点からサプリ摂取をおすすめします。ただし、妊娠を意識したときからの摂取は一般のビタミン剤ではなく、妊婦用のビタミン剤を摂取するようにしましょう。
妊娠を意識してからの時期や妊娠の可能性のある女性は、いつ妊娠してもいいように合成のビタミン剤は避け、天然成分100%の信頼できるメーカーで作られた妊婦用のものがおすすめです。

関連ページ

葉酸サプリはいつから摂る?
葉酸サプリはいつから摂ればいいの?妊娠サプリについて詳しくご紹介します。妊娠したい女性に必要なこと、妊活の方法をアドバイス!妊娠前から妊娠中、妊娠後まで女性としてしておくべきことは何?妊活について考えよう!
妊娠中のサプリへの考え方
妊娠中の栄養は、やはりすべて自然のもので補いたいと思う人も多いと思います。しかし現実的にはなかなか必要な栄養素を、自然の食べ物からだけでは補えない状態にあるのが現実なのです。そこで妊娠中のサプリ摂取について考えてみましょう。
男性の妊活サプリを考える
不妊の原因は男性にも相当の割合で関係があります。そのため男性はどのような努力が必要なのかなど、いろいろな面から考えてみましょう。男性の妊j活サプリは必要なのでしょうか?
妊活サプリとともに大切なこと
妊活には妊活サプリもおすすめです。妊活のため体を整えるサプリや、卵子を元気にするサプリなどいろいろあります。特に葉酸は正常で元気な卵子をつくるためにも大切と言われています。しかしサプリとともに大切なことを幾つか考えてみましょう。