妊娠中のサプリへの考え方|妊娠サプリについて

妊娠中のサプリへの考え方

妊娠中の栄養は、やはりすべて自然のもので補いたいと思う人も多いと思います。しかし現実的にはなかなか必要な栄養素を、自然の食べ物からだけでは補えない状態にあるのが現実なのです。妊娠中のサプリ摂取について考えてみましょう。

 

妊娠中にどうしても必要な栄養素がある

妊娠中は赤ちゃんが成長するための大切な時期です。そこで最近は厚生労働省でも推奨している葉酸などは絶対に必要な栄養素ですが、なかなか食事からは摂りにくい栄養素の1つです。葉酸は最近の研究が進むにつれて、胎児の障害、奇形、流産などの防止にとても効果があることも分かってきています。
絶対に重要だとはっきり判明した以上、しっかり摂るのは母親としての責任ではないでしょうか。また葉酸はなかなか摂取しにくいという問題があるため、それならサプリでということになります。重要なことは妊娠中に飲むサプリは安心なものでなければならないということです。

 

妊娠中のサプリ

例えば葉酸でも合成ビタミン系の葉酸と、天然食品から抽出した葉酸があります。妊娠中や妊活中は、やっぱり天然食品から抽出したサプリがおすすめです。また妊婦用に作られている葉酸サプリには他の配合ビタミンなども、すべて天然のものから抽出した成分のみで作られたものや、合成保存料・合成着色量など不使用の安全なものもいろいろ出まわっています。これらサプリの質によって選択したいと思う人がほとんどではないでしょうか。

妊婦に良いもの悪いもの、そして必要のないもの

 

妊娠すると胎児に必要なものはサプリで補い、胎児にとってあまり好ましくないものを避けるのは当然ですが、必要のないサプリも一旦ストップしておきましょう。例えばダイエット関係のサプリやバストアップ系のサプリなど美容関係のサプリは一旦ストップすべきですね。
また、葉酸サプリなどにさまざまなビタミンが入っていた場合、それプラス食事からのビタミン摂取なら問題はありません。しかし他にまたビタミン剤を飲んだら過剰摂取になることも。妊婦用のサプリであっても、同じ内容のものは重ならないようにしなければなりません。どうしても分からないときには医師に相談することも大切です。

 

妊娠中のサプリに対する基本的考え方

もちろん自然の食事からさまざまな栄養を摂る努力は、サプリを飲んでいてもいなくても同じこと。そしてそれが基本であるべきです。そしてどうしても必要な葉酸などは食品からはとても難しいので、サプリで摂ることも考えるべきでしょう。

 

妊娠サプリ一覧

 

何でも妊娠にいいサプリの多種摂取には注意します。そしてどうしても食べ物が食べられないときには、まず医師と相談しながら考えていくことも大切です。また「サプリを飲んでいるから大丈夫」という考え方は捨て、必要なものはサプリで摂り、あとは食品から摂るという基本をしっかり持っておくことが大切ですね。

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